Mafis90's Sporttagebuch

Kombinieren ist ja immer was gutes und daher heute mal das...

Tue, 21 May 2013 20:05:05 +0200

Kombinieren ist ja immer was gutes und daher heute mal das Einkaufen mit dem Laufen. Daher heute meine Intervalle nicht auf der Heimstrecke gemacht, sondern knapp fünf Kilometer entfernt. Gleich ein ganz andere Strecke und die Intervalle liefen perfekt.

Danach kurz Abtrocknen und kurz in den Laden und gleich wieder nach Hause.

Schon wieder eine Woche rum und daher wieder mit der...

Sun, 19 May 2013 19:16:42 +0200

Schon wieder eine Woche rum und daher wieder mit der obligatorischen Radausfahrt abgeschlossen.

Ü30, Ü75, Ü10 und nein damit sind keine Partys gemeint. Endlich...

Fri, 17 May 2013 18:48:08 +0200

Ü30, Ü75, Ü10 und nein damit sind keine Partys gemeint.

Endlich wieder über 30 Wochenkilometer im Laufen geschafft und glaube sogar zum ersten Mal in diesem Jahr.

Das erste Mal wieder mehr als 75 Minuten unterwegs gewesen und dabei endlich mal wieder die 10km gut überschritten.

Kurzfassung: Endlich wieder in meinem Element.

Planänderung für 2013

Thu, 16 May 2013 17:01:02 +0200

Planänderung für 2013:

Anfang des Jahres waren die Ziele mit einem Marathon im Herbst und einem Triathlon eigentlich recht passend gewÃ¤hlt. Jedoch hat sich das durch die Zwangspause beim Laufen so einiges geÃ¤ndert. Einem…

21°C, die scheint mit voller Kraft und auf dem Körper bilden...

Wed, 15 May 2013 15:23:44 +0200

21°C, die scheint mit voller Kraft und auf dem Körper bilden sich die ersten Bäche.

Passt.

Mit ein wenig mehr Luft im Reifen Laufen die Räder doch gleich...

Tue, 14 May 2013 20:53:57 +0200

Mit ein wenig mehr Luft im Reifen Laufen die Räder doch gleich viel besser. Obwohl im Wald fehlte dann doch wieder ein wenig der Grip.

Aber auch wenn der Himmel durchgehend Wasser herabliess in geringen Menge lief es ziemlich gut. Bei den Wetter sind zumindest nicht die ganzen Bremser auf den Wegen unterwegs.

Kurzer Check, weil irgendwas hat heute beim Intervalle Laufen...

Mon, 13 May 2013 15:36:01 +0200

Kurzer Check, weil irgendwas hat heute beim Intervalle Laufen gefehlt.

Ausdauer: HIER!
Technik: Wegen Reparatur geschlossen! … Na gut bin da.
Schnelligkeit: Warte ich brauche noch kurz … …. …. geschafft.
Kraft: Sorry habe eine Woche geschlafen bin aber wieder da.

Laufspezifische Muskulatur: …. …. …. …. …. . Kein Anschluss unter dieser Nummer. Tut Tut. Wieder erreichbar in zwei Wochen.

Direkt nach dem Regen ist die Luft so schön sauber und nebenbei...

Tue, 07 May 2013 18:20:50 +0200

Direkt nach dem Regen ist die Luft so schön sauber und nebenbei kann man im Wald dabei schön im Dreck spielen. Also einmal Quer durch den Wald berghoch und dann locker wieder runter. Hat Spaß gemacht, obwohl die Definition für Wege, von Google mir immer noch etwas schleierhaft ist.

Mit genialen Wetter die dritte Belastungswoche abgeschlossen und...

Sun, 05 May 2013 20:21:35 +0200

Mit genialen Wetter die dritte Belastungswoche abgeschlossen und daher geht es die nächste Woche erstmal ruhig zu.

Die ersten Wochen, wo endlich wieder Laufen, Rad und Schwimmen klappte. Der Sommer wird genial werden.

Die Beine wurden täglich müder nach einer guten Einheit nach der...

Fri, 03 May 2013 21:15:26 +0200

Die Beine wurden täglich müder nach einer guten Einheit nach der anderen. Daher sollte es heute mal wieder ein wenig Abwechslung geben und daher ging es heute zum schwimmen.

Schwimmen war nach den letzten Einheiten dabei ziemlich entspannend.

So dem Knie geht es wieder gut und nun kommt endlich wieder das...

Tue, 30 Apr 2013 19:39:00 +0200

So dem Knie geht es wieder gut und nun kommt endlich wieder das Laufen im Spiel. Passend dazu heute schöne 400m Intervalle und davon 8 Stück. Die passende Pace muss ich noch finden, weil heute wohl noch ein klein bisschen schneller gegangen wäre. Aber dank der Leute auf Twitter war das Tempo schon gut gewählt und auch die Trabpausen zwischendurch.

Machen Spaß und tun danach auch ein wenig Weh. Alles wie es sein soll.

Ein kleiner Ritt durch die Gegend. So langsam kommt die geringe...

Sun, 28 Apr 2013 20:23:00 +0200

Ein kleiner Ritt durch die Gegend. So langsam kommt die geringe Form zurück, sei es beim Laufen oder beim Rad fahren.

Die Bachelorarbeit ist auch fast durch und dann gehts mit dem Training richtig los.

Kurz bevor der Regen fällt noch den Lauf geschafft. Aber diese...

Fri, 26 Apr 2013 20:18:34 +0200

Kurz bevor der Regen fällt noch den Lauf geschafft. Aber diese feuchtwarme Luft machte es auch nicht so einfach.

Mal was neues im Training ausprobiert: Bergintervalle. Also 8x 1...

Tue, 23 Apr 2013 20:13:39 +0200

Mal was neues im Training ausprobiert: Bergintervalle. Also 8x 1 Minute den Berg hochsprinten und dann wieder langsam runtertraben.

Nebenbei war es auch ein kleiner Stresstest fürs Knie, aber das hat nicht gemuckt.

Donnerstag den Berg von Mittwoch besiegt, Freitag dann Schwimmen...

Sun, 21 Apr 2013 12:51:57 +0200

Donnerstag den Berg von Mittwoch besiegt, Freitag dann Schwimmen und die Einlagen abgeholt und Samstag dann gleich mal eine Runde Laufen.

Zum Start mit einem Freund gleich wieder 7,5 km Laufen war vielleicht nicht die klügste Idee, aber das Knie fühlte sich in Ordnung an. Danach habe ich es zwar ein wenig gemerkt, aber eindeutig schlimmer ist heute der Muskelkater.

Denke mit den Einlagen klappt das jetzt und daher so langsam wieder aufbauen in dem Gebiet.

Da freut man sich über eine kleine bergige Runde nach der Arbeit...

Wed, 17 Apr 2013 20:19:15 +0200

Da freut man sich über eine kleine bergige Runde nach der Arbeit und landet letztendlich in einer Survialtour mit dem Rad.

Die ersten Kilometer und auch die Höhenmeter waren ganz ok, aber irgendwie kam der leise Verdacht hier stimmt was nicht. Ein kurzer Blick aufs iPhone genügte und schon war klar “Hier bin ich falsch”. Grob die Richtung angepeilt aufs Ziel und ab in den Wald. Am Anfang lief es noch ganz gut, aber dann hörte der Weg plötzlich auf. Der richtige Weg war jedoch schon in Sicht.

Umdrehen war daher natürlich keine Option und so musste das Rad schön den Hügel hinunter geschoben werden. Nach ein paar Höhenmetern war dann endlich wieder Zivilisation in Sicht.

Beim nächsten Mal erspare ich mir den Abstecher im Wald mit Sicherheit.

P.S: Für solche Touren bräuchte ich dann dochmal ein Fully

Die ersten richtigen Frühlingstage musste gleich erstmal...

Mon, 15 Apr 2013 20:33:50 +0200

Die ersten richtigen Frühlingstage musste gleich erstmal genutzten werden. Gestern gings auf den typischen Radwegen etwas länger durch die Gegend und heute mal ein wenig die Beine mit ein paar Höhenmetern bearbeitet.

Zum Glück nichts verlernt

Sat, 13 Apr 2013 17:19:43 +0200

Nicht der Schweinehund hat in den letzten Wochen gewonne, sondern einfach nur die Bachelorarbeit. Mittlerweile ist diese zum Glück auf einem guten Weg.

Deswegen habe ich mich mal heute wieder ins Wasser gewagt und das Kraulen klappte wieder auf anhieb. Einige Mal sind sogar die 50m am Stück recht gut geschwommen. Ab jetzt geht’s wieder ins regelmäßige Training.

Achso und nächste Woche gibts Einlagen, womit ich dann hoffentliche meine Knieprobleme in den Griff bekommen beim Laufen und überhaupt.

Morgen geht’s dann erstmal wieder aufs Rad. 19°C ist ja schon fast Sommer.

Obwohl die Zeit momentan recht knapp ist mit der Bachelorarbeit...

Sun, 17 Mar 2013 20:05:58 +0100

Obwohl die Zeit momentan recht knapp ist mit der Bachelorarbeit und der normalen Arbeit lasse ich mir natürlich den Sport nicht nehmen. Dadurch kriege ich immer mal kurz den Kopf komplett frei um danach wieder mit neuer Energie dran zu gehen.

Komischerweise liebe ich diese Zeiten, wenn ich richtig ausgelastet bin :D

So heute mal wieder fast an die 5 km rangekommen und das...

Sun, 10 Mar 2013 19:15:09 +0100

So heute mal wieder fast an die 5 km rangekommen und das ohne größere Probleme mit dem Knie. Leider jedoch wieder in langen Klamotten, obwohl ich doch am Montag in kurzen Klamotten unterwegs war.

Beim Laufen klappt momentan eigentlich alles nach Plan. Auf jede Schwimmeinheit freue ich mittlerweile auch sehr und mache Fortschritte. Nur fürs Rad fahren könnte endlich mal das Wetter stabil bleiben mit positiven Bereich. Dieses Indoorgetrample macht ein doch ganz verrückt.